Meditationskursus
SLOW DOWN – Find din stilhed
Lær at finde ro,…Lær at meditere

 
kl. 19:00 – ca. 20:30

4x onsdage 

Meditationskursus både for nybegyndere og for mennesker, som har erfaring med meditation, kan dette kursus være med til at udvide din forståelse for meditationens anvendelsesmuligheder og for principperne bag. Og man kommer hjem med brugbare redskaber til selv at komme i gang.

“There is more to life than increasing its speed.“ – Gandhi

Den verden, vi lever i, har aldrig været mere kompleks, hektisk og tempofyldt. For meget “støj” forhindrer os i at kunne finde den ro, vores sind og krop har brug for…men livet behøver ikke at være sådan!

Psykiske og fysiske velbefindende
Det er efterhånden veldokumenteret at meditation og mindfulness er virkningsfulde redskaber til at reducere og forebygge stress og øge ens psykiske og fysiske velbefindende. På sigt kan disse metoder også hjælpe DIG til at opnå øget selvindsigt og udvikling af en større bevidsthed.

Klarhed og indre balance
Ved dette meditationskursus vil jeg introducere dig for nogle enkle og virkningsfulde meditationsmetoder, som de fleste kan anvende i hverdagen med betydeligt udbytte. Resultatet vil være større indre ro, selv i pressede situationer, og en bedre evne til at møde livets store og små udfordringer med overskud, klarhed og indre balance.

“Learn to enjoy the slow dance of life today” – Mia Martinez

Meditation er ikke et entydigt begreb, men dækker over mange forskellige metoder, skoler og retninger. Det kan være vanskeligt for nybegyndere at orientere sig i dette brogede landskab og finde ud af, hvordan man bedst kan komme i gang med at meditere. Her vil du får nogle brugbare guidelines.

Meditationskursus “SLOW DOWN” giver dig et solidt grundlag til at blive bedre til at mærke efter og derved komme i bedre kontakt med dig selv. Med en kombination af simple effektive metoder, lærer vi at frigøre spændinger og optimere vores evne til at finde fred og balance i både vores krop og sind.

Vi vil under kursusforløbet træne en bred vifte af meditations- og afspændingsteknikker, kropsbevidsthed, således at du får mulighed for at tilegne dig præcis den meditationsform, som passer din temperament og livsstil. Den formelle (siddende) meditation vil dog være gennemgående.

Kursus vil inkludere :

  • Meditation
  • Visualisering
  • Åndedrætsøvelser (pranayama)
  • Øvelser i kropsbevidsthed
  • Yoga (Blid Yoga, Restorativ Yoga)
  • Principper for mindfulness

Pris … 3000 kr.

TILMELDING STARTEN AF AUGUST

*Minimum 4 deltager,- max 6

Et kursus kan oprettes med minimum 4 deltagere.
Skriv en e-mail: KONTAKT


SLOW IT DOWN

We’re alive in an age in which we are trained to believe that our value as human beings correlates with how busy we are.

We may notice that we feel at our worthiest when we’re checking things off the list. Our most “rewarding” days are those in which we’ve filled every moment with doing and undoing, with creating and producing, with moving one way or another.

Allow yourself an opportunity to observe this habit. Time-filling is a difficult habit to break—especially when it’s been made to look so good by the media, by marketing messages, by society at large.

What’s the antidote to this near-manic need to fill all our moments with “stuff,” much of which doesn’t support our intention or deeper hope for connectivity, clarity, inner wisdom and strength?

The answer is in the breath. And not just the breath, but attention to the breath. 

The practice of attention offers space to slow the inhale down and witness every bit of air arrive and fill the space of our being and then to fully experience the exhale—the second-by-second feeling of becoming-empty. Then witnessing what it is to begin again—and to be just as in awe of the next breath, and the next breath, and the next.

There’s a grace to reducing the tempo of the breath. It reminds me that it’s possible to do the same with my entire body, that it’s possible to feel absolutely full because of attention, that the scramble and hustle aren’t ultimately what fills me. There’s nothing to prove in the breath; there’s nothing to produce. And yet it’s the very thing that sustains us. I can’t think of a greater clarity than that.

Join me in dropping into each inhale/exhale and discovering the space between empty and full that your true value is always already right here.

DOWNLOAD MEDITATIONER